Excusas y soluciones

Elaborado por:
Lic. Marianela González
Nutricionista de Equilibrio Vital
2280 -9911 / 2524-1239

Si usted decide ponerse en línea, comenzar a hacer ejercicio y alimentarse mejor; es posible que se encuentre con algunos obstáculos y frustaciones de intentos anteriores, que le podrían hacer el recorrido más difícil.

A continuación se presentan una serie de excusas comunes y sus posibles soluciones para pueden ayudarle durante este proceso.

• Para que hago dieta si ninguna me sirve

Es posible que haya personas que consideran que ninguna dieta les sirve porque las han probado todas, pero lo imporante es saber que para bajar de peso no hay que hacer una dieta sino hay que aprender a comer. Se debe aprender a seguir ciertas pautas que le van a enseñar a comer adecuadamente y dejar de hacer dietas una y otra vez cada vez que aumenta de peso.

• De nada sirve si no veo resultados rápidos

Esta es la típica excusa para no seguir un plan de alimentación para la pérdida de peso. Lo más imporante es darnos cuenta que la pérdida de peso se va a dar a la misma velocidad que se dio el aumento del mismo. Normalmente no tomó 2 semanas ganarnos 5 kilos y por lo tanto no va a ser saludable perder los 5 kilos en 15 días. Hay que tomar conciencia que la pérdida de peso debe venir acompañada de un cambio de estilo de vida para lograr no solo bajar los kilitos de más sino también mantener el peso alcanzado.

• No puedo seguir la dieta si estoy en una reunión social donde otros comen lo que quieren

Si sabe de antemano que va a tener una actividad de ese tipo entonces prepárese durante todo el día teniendo una alimentación liviana y además consuma una merienda saluadable, para no llegar con mucha hambre. La idea de participar de reuniones sociales no se trata de necesariamente comer de todo lo que sirven; sino más bien probar ciertos bocadillos en cantidad moderada y poder participar del plato fuerte o la cena que se sirve posteriormente. En el caso de que en la actividad se vayan a servir solamente "bocas" entonces es de gran ayuda no llegar con mucha hambre (porque hicimos una merienda antes) y además escoger con cuidado lo que vamos a comer. Sea sabio al elegir dichos bocadillos, prefiera aquellos preparados a base de alimentos fuente de proteína en lugar de los bocadillos compuestos de carbohidratos y grasa. Otro consejo sería llevar una "boca" saludable para compartir, de la cual usted pueda comer sin problema o sea sin tener que romper la dieta.

• No tengo tiempo para cocinar

No hay necesidad de cocinar para hacer un plan de alimentación o una dieta para bajar de peso. Lo único que hay que hacer es tener ganas de aprender sobre como debe una persona alimentarse adecuadamente para tener buena salud y para verse y sentirse bien.
Podemos encontrar los alimentos que debemos consumir en restaurantes, sodas, supermercados, pulperìas o en pràticamente cualquier lugar; es cuestión de saber que debo comer y en que cantidad.

• Hay alimentos que no puedo resistir

Para tener una adecuada alimentación no hay que incluir ningún alimento en específico. Se debe procurar comer de todos los grupos de alimentos y cada grupo está representado por una amplia variedad de alimentos. Entonces si hay un alimento espécifico que no le guste lo puede eliminar y sustituirlo con otro similar o del mismo grupo para obtener los mismo beneficios..