¿Sabe usted qué es la Diabetes?

Existen dos tipos de diabetes:

• Diabetes Mellitus Tipo 1 que puede iniciarse desde la niñez y se presenta comúnmente en personas jóvenes y delgadas. Ellos necesitan inyectarse insulina todos los días.
• Diabetes Mellitus Tipo 2 es la más frecuente, se inicia en la vida adulta, principalmente después de los 40 años y en personas obesas. Se trata con pastillas y en casos severos con insulina.

Consejos para prevenir la diabetes:

• Mantener un peso saludable o sea evitar el sobrepeso y la obesidad.


• Adquirir adecuados hábitos de alimentación o sea tener una alimentación balanceada y variada, que incluya alimentos de todos los grupos.


• Realizar ejercicio físico al menos 4 veces por semana.


• Si existe algún tipo de herencia familiar debe realizarse exámenes de sangre (glicemia) periódicamente , cada 6 meses ó cada año
  

Consejos para la alimentación:

• Existen dos nutrientes que el diabético debe evitar en su alimentación, que son los azúcares y algunos tipos de grasa.


• Los azúcares deben evitarse porque se acumulan en la sangre.


• Las grasas de origen animal y la manteca deben evitarse porque pueden producir enfermedades como: presión alta, enfermedades del corazón y obesidad.


• La fibra dietética ayuda a mantener bajo el azúcar y el colesterol de la sangre. Esta se encuentra en las cáscaras y estopas de frutas y vegetales, así como en los granos.

Recomendaciónes:

• Prefiera siempre las preparaciones horneadas, asadas o hervidas.


• Elimine las frituras.


• Elimine toda la grasa visible de la carne, antes de cocinarla.


• Utilice un sustituto del azúcar (No Sucar, Nutra Sweet, Splenda).


• Consuma vegetales y frutas todos los días.


• Recuerde siempre cumplir con los horarios de las comidas, así como el tratamiento correcto de la insulina, de esta forma evitará complicaciones.


• Es importante que realice algún tipo de ejercicio.  Si tiene alguna duda acerca de  su alimentación, consulte con el nutricionista.