¿Por qué aumentamos de peso durante la época Navideña?
- Son muchas las actividades y a ninguna podemos decir que no.
- No nos queda tiempo para hacer ejercicio. Si salimos la noche anterior nos cuesta levantarnos para ir a ejercitarnos y por lo tanto nuestro gasto energético disminuye.
- Generalmente aumenta el consumo de licor, el cual tiene un alto contenido de calorías.
- No podemos comernos un solo tamal, hay que comerse "la piña"!!
Recomendaciones
Lo principal en este tema para evitar esas libras de más en el mes de diciembre, consiste en tener un balance entre lo que se come y la energía que se gasta.
Como en este mes se tiende a comer más que en el resto del año, pues la principal recomendación es mantenerse activo con el fin de que nuestro gasto calórico supere nuestra ingesta.
Algunas otras recomendaciones son:
Comer algo saludable y nutritivo antes de ir a las fiestas con el fin de llegar sin hambre y poder tener un mayor control sobre los alimentos que se escogen.
Comer despacio y disfrutar al máximo cada bocado.
Preparar tus tamales bajos en calorías. Utilizar pollo, agregar aceite en lugar de manteca y hacer porciones pequeñas.
Evitar comer más de un tamal pequeño al día.
Ingerir licor con medida y preferir las bebidas con menos calorías como por ejemplo el vino o la cerveza light o bien algún tipo de licor ligado con agua o refresco dietético, light o sin calorías.
Evitar los postres… usualmente son muy altos en calorías y grasa.
Si eres es el anfitrión o vas a colaborar con una "boquita", tratar que los ingredientes de los platillos sean bajos en calorías, como por ejemplo atún en agua o queso crema liviano.
Si lo que quieres es probar todas los bocadillos de la fiesta, sírvete porciones pequeñas.
Si tienes unas libritas demás, no esperes perderlas a última hora, debes prepararte, comer bien y ejercitarte, antes de iniciar diciembre.
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