Elaborado por:
Dra. Marianela González
Nutricionista
Equilibrio Vital – Nutrición + Salud

Durante la época de fin de año, es muy normal escuchar a las personas planeando objetivos y metas para el año siguiente. Sin embargo, lo más usual es que las metas casi siempre son las mismas, debido a que no se lograron alcanzar el año anterior.

Si usted es una de esas personas que todos los años tiene la intención de mejorar su calidad de vida por medio de cambios en su alimentación y estilo de vida, pero que estos objetivos se quedan siendo solamente intenciones, estos consejos son para usted.

COMIENCE HOY MISMO

No deje que pase un día más para comenzar a sentirse y verse como siempre ha querido.

NO CONFÍE EN DIETAS MÁGICAS

Las dietas mágicas prometen progresos rápido y atentan contra nuestra salud física y mental. Hay quienes eligen estos tratamientos porque están tentados con los resultados aparentemente brillantes que otros han alcanzado, sin advertir que los logros no se sostienen en el tiempo, pues traen un efecto rebote. Se basan únicamente en un gran deseo por conseguir un brusco descenso de peso y sin ver las consecuencias que pueden llegar a padecer, primero desesperación y luego frustración.


BUSQUE ALCANZAR UN PESO SALUDABLE Y DURADERO

Antes de iniciar un tratamiento debe preguntarse si desea que perdure en el tiempo o si usted persigue un objetivo momentáneo. El subir y bajar de peso es un desgaste psicológico y para evitarlo debe erradicar la ansiedad por lograr resultados mágicos. Piensa que un tratamiento con un plan de comidas agradable y saludable, no rutinario, que se adapte a sus gustos, cubrirá todo lo que su organismo necesita y lo alentará a continuar con su evolución. No pierda de vista su meta final, que es lograr un peso saludable y duradero.

Si usted es una persona propensa a aumentar de peso, el cuidarse tendrá que ser para toda la vida. Necesitará una correcta educación alimentaria que le permita cambiar tus hábitos de alimentación en forma permanente y le conduzca al logro del propósito esperado: mantener el peso saludable por el resto de su vida.

Para adelgazar en forma saludable y duradera es fundamental tener paciencia y aceptar que el tiempo juega un papel importante en el proceso de modificar sus hábitos de alimentación y su estilo de vida.

AYUDESE Y DEJESE AYUDAR

Para lograr resultados favorables es importante seguir un tratamiento. No es algo que se aprende, sino algo que se percibe. Contar con el apoyo de un profesional que lo comprenda, que reconozca que comer da placer y que para usted es difícil modificar ese sentimiento, que pueda ofrecerle un plan de alimentación para adelgazar sin pasar hambre, eso es una poderosa ayuda.

MODIFIQUE SU MANERA DE COMER

Para que su tratamiento llegue a ser exitoso es necesario que modifique sus hábitos, no sólo lo alimentarios, sino también los que conforman su estilo de vida. Esto significa que debe iniciar alguna rutina de ejercicios que lo mantenga físicamente activo además de aprender a comer saludablemente, o sea incluyendo alimentos de todos los grupos e incorporando un adecuado consumo de agua, diariamente.

Este es el momento para escoger tener un año diferente y decidir alcanzar todas las metas anheladas. No importa lo que uno se proponga en la vida, al final todo se resume en que todo se puede lograr, solamente hay que ser positivo y tener buena actitud hacia la vida.