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POLLO CON SALSA AGRIDULCE
4 porciones (c/u: 3 1/2 carne. 2 vegetales, 1 fruta)

Ingredientes:

  • 2 pechugas grandes de pollo deshuesadas
    y cortadas a la mitad
  • 3 zanahorias medianas cortadas al estilo juliana
    (tiras) (2 tazas)
  • 2 tazas de uvas rojas sin semillas y cortadas a la mitad
  • 1/3 raza de jugo de naranja
  • 1 cucharada de miel de abeja
  • 1 cucharada de vinagre balsámico o vinagre de vino rojo
  • 1/4 de cucharadita de nuez moscada
  • 1/4 de cucharadita de canela
  • Perejil fresco picado (opcional)

Preparación:

1. Remover toda la grasa del pollo.

2. Colocar en un sartén el pollo con todos los ingredientes, excepto el perejil.

3. Cocinar hasta que hierva y disminuir el calor.

4. Cocinar a fuego lento por 10 minutos más y remover ocasionalmente.

5. Remover el pollo cuando esté cocinado y mantener caliente.

6. Calentar la salsa en el sartén hasta que hierva y disminuir el calor; cocinar durante 2 minutos sin taparlo y remover ocasionalmente.

7. Servir el pollo, rociarlo con la salsa y espolvorear con el perejil.

 

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