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SALTEADO DE POLLO
4 porciones (c/u: 2 vegetales, 2 carnes)

Ingredientes:

  • 500 g./ 1 lb. de pechuga de pollo sin piel, deshuesada y picada
    en tajadas finas
  • 1 taza de brócoli, separada en ramilletes
  • 2 calabacitas pequeñas picadas (minivegetales ó 1 taza de
    zuquinni picado)
  • 1 zanahoria en rodajas
  • 1 chile dulce rojo, en tajadas
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 2 cucharadas de salsa de soya reducida en sal
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de salsa de chile dulce
  • 2 cucharadas de almidón de maíz diluidas con 1 cucharada de agua

Preparación:

1. Calentar en un sartén antiadherente a fuego mediano, agregar el pollo y sofreírlo (con aceite en aerosol) hasta que esté tierno. Retirar del sartén y reservar.

2. Colocar en el sartén el brócoli, las calabacitas, la zanahoria, el chile dulce, y cocerlos durante 2-3 minutos.

3. Agregar el jengibre, la salsa de soya, la miel, la salsa de chile y el almidón de maíz. Cocinar, revolviendo, 2-3 minutos o hasta que la salsa hierva y espese. Colocar de nuevo el pollo en el sartén y cocinarlo durante 2-3 minutos más.

*Sugerencia: Puede servir el pollo sobre arroz o pasta.

 

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